Abnahme: 6,0 kg (92,4 kg --> 86,4 kg)
Durchschnittsruhepuls: 73/min
Schritte: 92 368
Fitnessprogramm: 80 min (8 x 10 min)
Ausdauer: 65 min Crosstrainer
Krafttraining: 1 Einheit im Fitnessstudio
Fazit:
Eine gute erste Woche! Die Abnahme von 6 kg ist phänomenal, auch wenn es größtenteils Wasser sein wird. Aber ich schleppe täglich 6 kg weniger mit mir rum, das ist Fakt! Mit meinen Schritten bin ich auch mehr als zufrieden - die 10 000 pro Tag, die allgemein als gesund gelten, habe ich jeden Tag locker gepackt. Auch mein Fitnessprogramm habe ich sogar öfter als erwartet absolviert und da wird eine Steigerung auf die nächste Stufe (15 min) nicht mehr lange auf sich warten lassen.
Mit dem Umfang von Ausdauer- und Krafttraining bin ich noch ganz und gar nicht zufrieden. Ein bisschen lag das aber daran, dass ich eben am Wochenende Besuch hatte. Für Woche 1 ist es insgesamt okay, denke ich, aber da besteht durchaus noch Verbesserungspotential für die kommenden Wochen. Mit einer sich stetig verbessernden Ausdauer wird dann hoffentlich auch mein Ruhepuls entsprechend sinken.
Insgesamt kann ich also zuversichtlich in Woche 2 starten. 4 Kilo Gewichtsabnahme wären schön, weil ich dann die ersten 10 voll hätte, aber wenn es weniger ist, geht die Welt auch nicht unter. Mal sehen, was sich machen lässt.
Was ich mir für Woche 2 im Einzelnen vornehme:
- 4 Kilo Gewichtsverlust
- Durchschnittsruhepuls 70/min oder weniger
- 93 000 Schritte oder mehr
- 200 min Ausdauer oder mehr
- 1 Einheit Krafttraining im Fitnessstudio
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