Dr. Ulrich Strunz hat den
Begriff "Geheimplan" geprägt. So geheim ist es gar nicht, was dabei
passiert. Es ist sogar ziemlich einfach: 6 Eiweißshakes am Tag, sonst nur
Wasser. Wichtig ist, dass es sich um ein Pulver mit kaum Kohlenhydraten handelt,
gut wäre außerdem, wenn es L-Carnithin enthält und ein gutes Aminosäureprofil
aufweist.
Mein täglicher Fahrplan für die
nächste Zeit sieht also folgendermaßen aus:
1. 5-6 Eiweißshakes (in Wasser
angerührt)
2. mindestens 3 Liter Wasser
3. ggf. Kaffee (natürlich ohne
Milch und Zucker), Cola light/zero
4. Nährungsergämzungsmittel:
Orthomol Vital F (Tabletten), Magnesium (pur, ohne Zucker), zusäzliches Vitamin
C, zusätzliches Omega-3
5. Sport: morgens kurzes
Fitnessporgramm zum Wachwerden, tagsüber Fitnessstudio
6. "bewegter Alltag":
so viele Schritte wie möglich machen (Messung mit Schrittzähler)
Den "Geheimplan", also
nur Eiweißshakes, will ich auf jeden Fall den Mai über durchziehen. Im Monat
Mai wird es für mich also keinen Bissen fester Nahrung geben. Wie es danach
weitergeht, wird sich zeigen. Aber das Programm für die nächsten 31 Tage steht.
Irgendwann werde ich auf jeden Fall auf das "normale"
Ernährungsprogramm von Dr. Strunz umsteigen - also sehr wenige Kohlenhydrate,
viel Eiweiß, gesunde Fette.
Sobald ich wieder annähernd
Normalgewicht erreicht habe, was bei ca. 74 Kilo der Fall sein wird, werde ich
wieder zu laufen beginnen. Bis dahin muss es der Crosstrainer im Fitnessstudio
tun. Ich will ja meine Gelenke nicht schrotten.
Das ist der Plan. Legen wir los.
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