So, nachdem ich mich vom Gewichtsschock wieder ein bisschen erholt habe und die Zeit der "Geheimplan-Pause" zu viel Nachdenken genutzt habe, bin ich wieder frisch und munter zurück und habe tausend neue Pläne im Kopf.
Zunächst einmal habe ich beschlossen, vorerst nicht wieder mit dem Geheimplan anzufangen. Im Moment ist es einfach nicht das Richtige für mich, auch wenn es zweifelsohne gut funktioniert. Ich schließe selbstverständlich nicht aus, dass ich früher oder später wieder ein paar Tage, eine Woche oder vielleicht sogar zwei Wochen nur mit Shakes einschiebe, aber jetzt erstmal nicht.
Stattdessen will ich mich wieder voll und ganz auf den Sport konzentrieren. Früher war das mein Rettungsanker und ich bin davon überzeugt, dass es das auch wieder werden kann. Ich bin zwar verletzungsbedingt seit einem Jahr nicht mehr Laufen gewesen, aber früher war mir das sehr wichtig und ganz besonders "offizielle" Läufe haben mich unendlich motiviert. Deswegen habe ich mir wieder ewas "ausgekuckt": 10-km-Läufe und Halbmarathon habe ich schon gemacht, also soll es diesmal ein Marathon sein. Ich weiß, es klingt ein bisschen verrückt, sich gleich das Maximale vorzunehmen, wenn man ein ganzes Jahr pausieren musste, aber ich bin nunmal sehr ehrgeizig. Und einen Marathon zu laufen ist einer meiner Lebensträume. Warum also noch länger warten? Vermutlich wird es in 21 Wochen soweit sein. Genug Vorbereitungszeit also.
Gestern war ich zur Einstimmung schon mal beim Aquajogging, neue Laufschuhe habe ich mir ebenfalls zugelegt. Die werde ich jetzt erstmal ein wenig "einwalken" und dann geht es am Samstag/Sonntag wieder mit Laufen los. Es wird, es wird, es wird...
Ernährungstechnisch will ich weiterhin die Kohlenhydrate einschränken, aber eher so in Richtung Stufe 3. Zusätzlich werde ich die Kalorienzahl beschränken. Für die Kohlenhydrate nehme ich am Anfang der Einfachheit halber die Formel 1g KH pro kg Körpergewicht pro Tag. Das sollte nach dem Geheimplan erstmal keine Schwierigkeit sein.
Mit einem Kilo Gewichtsverlust pro Woche wäre ich sehr zufrieden - dann kann ich den Marathon mit 21 Kilo weniger angehen. :-) Mi
Hallo,
AntwortenLöschenschade, dass Du nicht durchgehalten hast, ich habe mitgefiebert und die Daumen gedrückt. Vielleicht war ein Monat zu ehrgeizig. Ich hab mal eine Woche geheimplan durchgehalten, dann war es mir zu süss. Jetzt schieb ich mal einen Tag ein, wenn sich die Waage in die falsche Richtung bewegt. Das mit dem Laufen find ich ne super Idee, hoffentlich klappts auch mit dem Abnehmen. Ich laufe seit Jahren, aber mein Gewicht geht nur runter, wenn ich an der "Essensschraube" drehe. Ich hoffe, Du hälst uns auf dem Laufenden, über Fortschritte und Rückschläge. Welcher Marathon solls denn sein? Ich drück die Daumen und freu mich, von Dir zu lesen.
Viele Grüße
Sabine
Hallo Sabine,
AntwortenLöschenja, das habe ich in meinen "Pausentagen" nach dem Geheimplan auch gemerkt - ich wollte gar nichts Süßes, hatte aber einen unbändigen Appetit auf Salziges, Fettiges, Würziges...
Ich habe mich bzgl. des Marathons noch nicht endgültig entschieden - gibt ja um die Zeit so einige. Aber Mitte Oktober steht eigentlich schon fest. :-)
Ich fange ja erst Samstag wieder richtig mit dem Laufen an, aber an der "Essensschraube", wie du so schön sagst, drehe ich schon jetzt und dann auch weiterhin während des Lauftrainings. Es läuf bisher gut - siehe nächster Eintrag.
Viele Grüße!